Powinieneś wziąć się za trening całego ciała siłowni. mięśnie brzucha należy najpierw zbudować a potem odsłonić je spalając tłuszcz. jak je zbudować? najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc, gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora ciała. trening fbw z dodatnim bilansem kcal, dużo snu, progresja siłowa. musisz zwiększyc masę ciała. poczytaj [...]
Bzdura Bzdura Bzdura Trenujesz na mase czyli chcesz zwiększyć i wzmocnić mięśnie brzucha, musisz to zrobić, ponieważ odgrywa on kluczowe role we wielu ćwiczeniach takich jak mc, przysiady . . . A6W jest treningiem bardzo przeciętnym (lepsze to niż nic) to też nie widze sensu go robić. Wyobraź sobie codziennie ćwiczenie np. klaty pompkami przez 20 [...]
Ja bym zwiększył dawke i ciągnał dalej skoro ta Cię nie pobudza. Biorąc wiesz jakie są skutki uboczne zapewne połowe sobie wmawiasz. Nikt Ci nie powie tak ciągnij nie nie ciągnij Chyba wiesz co czujesz. Spróbuj zwiększyć do 25-40 boisz się to odstaw Zaczynasz wcinać izolatek i czego się spodziewasz? Może w ogóle lepiej nie śpij i nie ruszaj się [...]
Skladniki posilkow sa ok. Musimy jeszcze zobaczyc ile wyszlo z tego kcal i btw. Na pewno mozesz zwiekszyc ilosc warzyw i tak jak napisal s.m.p.a. Weglowodany w obowiazkowo w posilkach przez i po treningu.
A wiec tak nie bierz tse na noc bo mozesz miec klopoty z zasnieciem lepiej zarzuc go przed treningiem. wywal gain bolika na noc. dodaj 1 porcej hmb w dni nietreningowe. glutaminy w dni nt mozesz dawac tyle samo co w treningowe albo zwiekszyc dawke na noC. ja bym to zrobil tak a ty zrobisz jak zechcesz
Jak bym tego nie czytał :D Chodzi mi o ten wzór (CH3)3N+CH2CO2− + HCl → Cl− i odpowiedź w stylu, jeśli chcesz wzbogacić się w grupę metylową to łykaj ten pierwszy wzór chemiczny a jeśli chcesz zwiększyć ilość kwasu to ten drugi, albo albo :) Zmieniony przez - matmax13 w dniu 2019-08-13 16:08:18
heh, dobre :D organizm i tak bedzie pobierac je z pozywienia nawet jak sie bedzie je dostarczac przez suple, tylko ze ten maxivit jest przeznaczony dla kogos z niedoborem, ktos kto niecwiczy i chce podleczyc sie albo zwiekszyc odpornosc to tam mozna przerwać z czasem. ale jak ktos cwiczy to bym walil caly czas
skutecznosc body control
rozex... zle mnie zrozumiales, podczas biegu rozluzniasz miesnie gorych partii ciala a podczas roweru jest dokladnie tak jak piszesz lacznie z miesniami mimicznymi szczegolnie w momentach kiedy przy 50km/h wyskakuje zza drzewa dowcipny pijaczek Co do spadkow sily przy duzym naciagu - pierwsze slysze. Na pewno silownia zmniejsza naciag i trzeba na [...]
Powiedzcie mi jeszcze jedna rzecz bo za rok około chce sobie kupować dietę pudełkowa ona kosztuje z 1650zl za 2200kcal czy to by było okej na zwiekrzenie mojej masy mięśniowej czy bym musiał kupić odrazu 2800 3000kcal? jw prawdopodobnie też będziesz musiał ją z czasem jak przyśpieszy metabolizm i nabierzesz masy zwiększyć ich liczbe
to zalezy jak będziesz na taką dawke reagował ... lepiej dać na początku przez dzień dwa , zeby potem ew zwiększyć...
Niemniej jednak długotrwałe stosowanie diety nisko węglowodanowej (bez ładowań) może obniżyć wydzielanie leptyny, a także zwiększyć w osoczu stężenie globuliny wiążącej hormony płciowe, zmniejszając stężenie wolnego (aktywnego biologicznie) testosteronu. Nieumiejętne zarządzanie dietą - mikroskładnikami (jak to Popuri wspomniał) również może może [...]
Witam, Podobnie jak drennei wybralem WXN labs. Treningi silowe 4x w tygodniu a w DNT cardio 30 minut na czczo. W pierwszym tygodniu poleci 1tabs przed treningiem. W kolejnych tygodniach DNT 1tabs na czczo i po 30minutach cardio. W DT bez zmian. Czy od drugiego tygodnia zwiekszyc dawke do 1x na czczo i 1x przed treningiem? Pozdrawiam Zmieniony [...]
A jak ja polepszyc?? Pierwszy raz ktos mowi cos innego oprocz rozciaganie ( nie chce nikogo urazac lubpodwazac wiedzy) Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-13 21:31:28 Rozciąganiem można poprawić mobilność w stawie, zwiększyć zakres ruchu, tylko trzeba wiedzieć jak się rozciągać i czy nasz problem nie wynika z jakichś deformacji [...]
Dzisiaj robilem ten plan , ktory troszke mi poprawiles i mam do tego kilka pytan . 1. Przysiady - 50 powtorzen + moj ciezarek :P (4kg) Czyli mam robic 1 serie? Czy zwiekszyc ilosc serii i zmniejszyc ilosc powtorzen? 2. Pompki - z rozstawem rak blisko siebie , to mi jakos nie szlo :P Strasznie sie przy tym meczylem i robilem max 3-5 powt. :/ Czyli [...]
posluchaj kolegi. zawsze mozesz zwiekszyc. dobra budowa jak to twoje zdjecie w profilu.
Jak chcesz zwiększyć siłe to kup kreatynę. Na pierwszy cykl najlepiej mono - zielone Vitalmax , Universal .
To się stosuje na treningi, żeby zwiększyć potność na odcinku brzucha, w celu jak się niemylę ochronnym, żeby skura po schudnięsiu nie zwisała Jak on wygląda, taki niebieski, zrobiony jakby z karimaty???
Napisz nam co obecnie jadasz, mzoe jest ok a jedynie trzeba zwiekszyć ilość pożywienia, jak np jesz 50g ryżu to trzeba dać 100, jak 80g mięsa to np 150. Najlepiej daj zrzut
Jak przyszło Ci 5kg masy to logiczne, że musisz zwiększyć ilość jedzenia. W dodatku więcej mięśni = przyśpieszone spalanie tłuszczu dodaj 200kcal jak nie podziała kolejne itd.
Ja myśle że objętość i intensywność treningu można spokojnie zwiększyć, bo to na koksie jesteś "jak młody Bóg", regeneracja szybsza, przyrosty, siła itd.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
